孕妈缺锌有危害，但要注意钙锌不能同补。

“锌”是酶的活化剂，参与着体内80多种酶的活动和代谢，发挥非常重要的生理功能。孕期的你担负着2个人的营养需求，更容易缺锌。所以，孕期补锌，不管对你还是胎宝宝的健康，都十分重要。
 
胎儿缺锌，会影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。临床研究已经证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。 对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病；另一方面会造成孕妈妈，味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。孕妈需在围产期及时补锌，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌，引起各种诱发疾病，即使生后补锌也无济于事。
 
对于大多数孕妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。孕妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等，而苹果是孕妈妈补锌的首选食物。
 
另外需要注意的是，钙锌不能同补。微量元素互相之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，怀孕补锌、钙，最好在餐前补锌，餐后补钙，时间间隔一小时以上。