孕妈健康度夏需多喝水，但是你喝对了吗？

俗语常常讲道“小暑大暑，上蒸下煮”。进入三伏天，有些地区已经在经历些异常的高温天气。面对即将开启的烧烤模式，普通人尚且难以忍受，孕妈妈自然更加难过了。要想保护自己和胎宝宝健康度夏，孕妈妈必须学会健康“避暑”。
 
夏天温度高，孕妈妈“身负重担”，更加容易出汗，动一动就大汗淋漓。因此，及时补充水分是很有必要的。对于孕妈妈来说，“水”的来源有许多。除了最基本的白开水外。如果孕妈妈大量出汗，可以喝一杯淡盐（糖）水，这样更有利于维持体内电解质的平衡。
孕妈妈要避免口渴才去喝，养成主动喝水补充水分的好习惯，尤其要早晨起床和晚上睡前两个重要的补水时段。 比如，清晨起床后喝一杯温开水，以40度左右为宜，可以缓解起床时的生理性缺水状态。同时，可以迅速稀释血液，改善夜间脱水情况，还有利于清楚宿便、排出毒素。
睡前喝水对于孕妈妈来说也是必要的，因为睡觉时，咱们体内的水分会丢失，血液粘稠度会变高。孕妈妈本身负担重，睡前喝一些水，有利于缓解这状况，维持体内水分的平衡，还能预防尿路结石的发生。当然，睡前喝水要注意适量，喝几口即可，以免喝水多了，频繁起夜影响睡眠。
此外，现在的孕妈妈多数都会坚持工作到预产期。而大部分办公室都是空调环境，难免空气干燥，更容易流失水分，造成缺水。因此，在空调房中生活的孕妈妈要注意及时喝水，如果白开水和矿泉水等喝腻了，可以适量加一些柠檬等，水温以40度左右为宜。尤其是还在孕早期有孕吐反应的孕妈妈，更要及时喝水，避免因呕吐造成的脱水现象。